Chciałbym jednać o coś jeszcze zapytać, czy mogę zastosować dietę LOW CARB razem z IF? Jem pierwszy posiłek ok. 10 - 11 (wstaje ok. 7.00), a ostatni posiłek po siłownik ok 21.30 - 22.00 (przed 24 idę spać). Wiem, że to dłuższe okno żywieniowe (ok. 11-12h) ale czy mogę tak robić? Zmieniony przez - Kimono123 w dniu 2018-04-15 20:33:09
[...] : tak Stosowane wcześniej diety : IFYM, zrzuciłem z 74 do 67. Low carb, zrzuciłem z 86 do 77 Zapotrzebowanie z kalkulatora: 2922 kcal 15% białka: 438 kcal = 110 g 55% węglowodanów: 1607 kcal = 402 g 30% tłuszczu: 877 kcal = 97 g Dwa przykładowe jadłospisy załączone, w zasadzie różnią się tylko śniadaniem. Do 3 i 4 posiłku jakieś warzywka. [...]
[...] w stanie zejść poniżej 77 kg. trener stwierdził żeby odstawić białko bo musze się wyciąć, nawet z mięsa, bo tylko niepotrzebnie palę tlen :) próbowałem diety a la paleo z low carb ale totalnie nie dla mnie, spalacze tylko efekt jojo i do tego wyraźny spadek mocy, mocne wyjałowienie. ostatnio stosowałem cykl 2 m-ce na brl epo boost i mocno [...]
warzywa jezeli jesz duzo to wliczasz normalnie jeeli Ci zalezy zeby bylo low carb. ciezko nie wliczac 2 kg warzyw przeciez w najlepszej opcji to 40 gr wegli a nie mowie o bogatszych w wegle warzywkach. jak jesz 2 x dziennie po 200 gr to mozesz olac. na diecie z wysokimi weglami tez mozna olac ale jak zalezy Ci na wejsciu w ketoze to zdecydowanie [...]
Według mnie o ile nie masz żadnych problemów hormonalnych, to nie ma czegoś takiego jak normalna się nie sprawdza, deficyt to deficyt.. na low carb widzisz większe spadki, bo woda schodzi bez węgli, co w pewnym stopniu tworzy oszukańczy efekt, ale kij w to czy jesz węgle czy fat, o ile białko będzie na dobrym poziomie, to każde badania pokazują, [...]
U mnie zbilansowana dieta się nie sprawdza.... mając 300g wegli waga nie spada... dlatego najlepiej mi się redukuje na low carb. Jedząc poniżej 100 W dziennie i nie ladujac w weekend hormony by ostro bo dupie dostały... dlatego postaram się w tym miesiącu czysto ładować tylko wegle i fat nisko. Zobaczymy jak będzie szło bo na razie idzie jak krew [...]
Dieta low carb, chce zacząć na pozimie 150g węglowodanów i zmniejszać stopniowo do około 100. Dzięki za informację o białku, utrzymam na poziomie 2g na kg. Zmieniony przez - Kimono123 w dniu 2018-04-08 13:10:45
[...] staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : twarogi Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : low carb /SFD/2018/4/6/452cd6d75e2043bcac303766c3f70863.jpg
[...] na 150g i będę stopniowo zmieszał. Mam tylko jedno pytanie (proszę również o wypowiedź innych jeżeli jest taka możliwość) * białko: wg filmu mam go spożywać mniej, jednak według wielu artykułów na temat diety low carb wynika, że powinieniem jest w okolicach 2g na kg. Czy jest możliość rozwinięcia i rozwiązania mojego problemu? Pozdrawiam!
Tłuszczu nie nabiera się od tłuszczu z pożywienia, jakby tak było to diety low carb gdzie spozywa sie mało węgli a sporo tłuszczy na których ludzie redukują to wg Ciebie powinni być otyli bo sporo w nich tłuszczy